Aliments utiles pour votre grossesse

Lorsqu'une femme enceinte s'alimente correctement, naturellement et de manière nutritive, elle fait le meilleur investissement de sa vie. Grâce à une alimentation riche en tous les nutriments, elle va créer la constitution et la santé du futur bébé.

Tout ce que nous faisons en tant que mères pendant la période embryonnaire sera enregistré dans la mémoire biologique de notre enfant. Il influencera également notre bébé, notre façon de penser, la musique que nous écoutons, l'environnement dont nous nous entourons. Chaque jour, avec chaque pensée. Avec chaque attitude, vous contribuez à sculpter la nouvelle vie.

Dans cette alimentation, elle doit être présente chaque jour dans une proportion plus ou moins grande : Glucides complets et dérivés de céréales non raffinées. Des protéines de bonne qualité sans résidus métaboliques, des légumes de toutes caractéristiques tels que : légumes ronds doux, légumes racines et légumes à feuilles. Algues, graines, huiles de première pression à froid de bonne qualité, fruits secs et fruits de saison, ferments et vinaigres.  

 Il existe cinq éléments fondamentaux pour le développement optimal de la grossesse.

1- LE FER : un composant essentiel pour lacréation des globules rouges, pour le transport de l'oxygène dans le corps et contribue également à maintenir un système immunitaire fort. Le fer dans l'alimentation est particulièrement présent dans : les algues douces, l'arame, les lentilles, les légumes verts à feuilles et le millet.

2- CALCIUM: essentiel dans laformation de la masse osseuse et la coagulation du sang. On le trouve principalement dans : l'algue hijiki, le wakame, le tofu, certaines légumineuses, et aussi dans les feuilles vertes sautées avec de l'huile de sésame et des graines de sésame.

3- MAGNÉSIUM: Renforce le système circulatoire, les os et le cartilage. Un magnésium de qualité peut être obtenu à partir de céréales complètes telles que l' orge, l'avoine et le millet. Les fruits à coque tels que les amandes. Dans les légumes verts à feuilles comme le chou vert, la levure de bière, les betteraves, les pois, etc.

 4- ZINC : c'est un des minéraux les plusimportants dans la synthèse de certaines enzymes, il stimule les fonctions endocrines et génitales. Le zinc est présent dans les graines de citrouille, les céréales telles que le riz brun et l'avoine, le brocoli, les patates douces, le chou-fleur... les raisins secs, les noix et les amandes.

5- L'ACIDE FOLIQUE, connu sous le nom de vitamine B9, est le plus important dans la formation du système nerveux de la femme enceinte, aide à prévenir des maladies graves comme le bifida dorsal et renforce le système immunitaire. Pour obtenir de l'acide folique de qualité, nous devons consommer quotidiennement des céréales complètes, de la levure de bière, des haricots et des lentilles, des germes, du persil, du brocoli, des champignons, des noix et des mandarines.

Article rédigé par Patricia Restrepo