Espirales integrales con tofu

Ref: receta_154

Facile

Difficulté

Ingrédients

  • 1/3 de paquete de espirales integrales de trigo
  • 2 zanahorias medianas cortadas en bastoncillos
  • 1/2 manojo de espárragos verdes finos
  • 1/2 brócoli cortado en florecitas
  • 1 - 2 ajos frescos picados
  • 1 puñado de alga arame
  • 1/3 tarro de maíz cocido
  • 2 c.s de aceite de oliva extravirgen
  • 2 c.s de mirin (opcional)
  • 2 c.s de shoyu
  • Jus de 1/2 citron
  • Sel

 

Para el tofu

 

  • 1/2 bloque de tofu
  • Harina semi integral de trigo
  • 1 c.s de shoyu
  • 1 c.s de aceite de girasol
  • Unas gotitas de aceite de sésamo tostado
  • 1 c.s de concentrado de manzana
  • 2 c.s de agua
  • 2 c.s de semillas de sésamo

Étapes

Poner a remojar el alga arame en un bol con agua.Hervir la pasta integral con un chorrito de aceite de oliva y sal.

Mientras, cortar el tofu en cuadraditos, rebozarlo con harina semi integral y freírlo en abundante aceite caliente durante 2 - 3 minutos.

Secarlo sobre papel absorbente con la ayuda de una espumadera y reservar.

Añadir en una sartén 1 c.s de shoyu, 1 c.s de concentrado de manzana, 2 c.s de agua y unas gotitas de aceite de sésamo tostado.

Ten cuidado porque da mucho sabor. Comenzar con 5 o 6 y probar hasta que esté a tu gusto. Calentar ligeramente esta mezcla, añadir el tofu y remover bien para que absorba los líquidos. Añadir 2 cucharadas soperas de semillas de sésamo y seguir removiendo.

Apagar y reservar.

En un wok o sartén amplia, comenzar a saltear en aceite de oliva el ajo fresco picadito, los espárragos, las zanahorias y el brócoli.

Añadir una pizca de sal y saltear durante 4 - 5 minutos. Añadir un chorrito de shoyu y otro de mirin (opcional).

Agregar el zumo de limón y seguir salteando. Finalmente, incorporar el alga arame bien escurrida y el maíz.

Saltear otro minuto más y añadir la pasta.Mezclar bien y dejar que repose unos minutos.Servir en platos individuales con unos cuantos cubitos de tofu por encima.

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